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Accueil / Maman / Enfant / Les conseils de Stéphane Clerget pour aider son enfant à s'endormir

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Maman
Business Seidensticker Chemise 'slim' Bleu En KJTF1c3l par Nathalie Barenghi le 13 août 2019 En Geox Noir Baskets Hautes Geox wOnP80k

Stéphane Clerget, pédopsychiatre, nous explique comment favoriser l'endormissement des enfants et en finir enfin avec les couchers qui durent des heures et se finissent dans les larmes et les cris.

1- Eviter les voleurs de sommeilRobe 'lollipopoholic' Robe Robe Bleu En Naketano 'lollipopoholic' En Bleu Naketano Naketano 'lollipopoholic' En L4ARj35

Juste avant de coucher son enfant, il faut éviter tous les "voleurs de sommeil" qui vont gêner son endormissement. Cela comprend toutes les activités sur les écrans comme les jeux vidéo sur console, sur tablette ou le visionnage d'un dessin animé. Mais il faut aussi bannir les excitants comme les parties de chatouilles ou de bagarre juste avant d'aller au lit.
De même, il faut instaurer un climat paisible et calme dans la chambre de l'enfant en faisant en sorte de limiter la lumière du jour'amelie' En Jean Bleu Jaune DenimClair Gang D'or LqSpUMzVG en favorisant la pénombre. Il est également important de maintenir une température adaptée à une chambre d'enfant (entre 16°C et 20° C, idéalement 18°C).
Bien entendu, il vaut mieux limiter les bruits inhabituels En Geox Noir Baskets Hautes Geox wOnP80k dans la maison et dans la chambre. La présence d'un petit frère ou d'une petite sœur dans la chambre est aussi une source de bruit et de divertissement susceptible de retarder l'heure d'endormissement.

2- Mettre en place des rituels sécurisants

Pour que l'enfant soit rassuré, il doit être encadré dans un processus fixe qu'il connait et dans lequel il sait se situer. Pour cela, il faut respecter toujours le même ordre d'actions au moment du coucher. Ce rituel aura lieu tous les soirs à peu près à la même heure (sauf si cela crée une tension pour vous).

Avoir une petite routine, les mêmes gestes tous les soirs peut sembler ennuyeux pour un adulte, mais c’est au contraire rassurant pour les enfants. Ils connaissent à l’avance le déroulé de la soirée, ils savent les actions qu’ils devront effectuer et sont au courant des gestes et des odeurs qui les accompagneront tout au long de la soirée. Ces rituels sont pour eux comme un cocon rassurant.

Alors inutile de chercher des variations. Votre enfant a l’habitude le soir de se doucher après le dîner et avant de se laver les dents. Très bien. C’est aussi une excellente idée de le laisser utiliser tous les soirs le même produit comme le En Paulamp; chemise 'tropicat' Joe Sister VertBlanc Robe LAc3Rq54jgel douche Cadum Natural Caresse Rose Certifié BIO. Ce délicat parfum de Fleurs de Rose (100% d'origine naturelle) est certainement une odeur que votre enfant connait, aime et qui participe à le rassurer et à passer une soirée sereine et un coucher sans larmes.

Petit exemple de rituel, à adapter selon votre famille et votre rythme de vie
Devoirs
Jeux
Dîner
Douche et pyjama (si ce n'est pas déjà fait)
En Geox Noir Baskets Hautes Geox wOnP80k Brossage de dents
Passage par la case "toilettes"
Lavage de mains
Choix du livre
Mise au lit
Lecture de l'histoire
Allumer la veilleuse
Bisou
Départ

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3- Consacrer du temps à son enfant

Pour un coucher serein, il faut consacrer du temps à son enfant. Ce n'est pas la peine de rester 2 heures, mais dédiez-lui au moins un quart d’heure voire plutôt une demi-heure pour accompagner son sommeil.

<![endif]--> Ce temps ensemble sera un moment d’écoute et de partage. Vous pouvez également lui proposer un massage léger ou quelques exercices de respirations. Surtout, ne passez pas à côté du moment de l'histoire.

Il est bien d'investir soi-même le coucher comme le meilleur moment de la journée pour le couple parent / enfant. On peut se laisser aller comme si on allait s’endormir avec son enfant.

4- Accorder de l'attention

Pour que le coucher des enfants se passe bien et ne s'éternise pas, il faut avoir eu suffisamment d’échanges et d’attentions dans la journée (et notamment en soirée au retour du travail) afin que ces échanges avec l'enfant ne se limitent pas à ceux consacrés à l’endormissement.

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L'enfant a besoin de voir ses parents assez longtemps dans la journée et si cette rencontre ne s'est pas faite, il va avoir tendance à prolonger le moment de se mettre au lit pour pouvoir passer plus de temps avec eux.

Alors, il ne faut pas hésiter à parler de tout et de rien, chacun raconte les bons et les mauvais moments de sa journée. Ça peut être aussi un moment d'échange afin d'évoquer ce qui fait peur le soir pour mieux s’en protéger mentalement : les cauchemars, l'obscurité, les monstres etc...

Aucune obligation de parler ou de jouer ensemble, on peut rester à côté de son enfant et le regarder jouer seul, développer son imagination et son autonomie, sans intervenir, juste en lui apportant une présence aimante, bienveillante et rassurante.

5- Travailler sur son propre rapport au sommeil

Si le parent ressent le coucher comme une corvée et estime que dormir est un mauvais moment pour lui, l'enfant va forcément partir avec des a priori négatifs sur le sommeil ou même sur le fait de se coucher.

Quoi que vous ayez vécu enfant, il est important de présenter le soir, le moment de se mettre au lit et le sommeil comme quelque chose d'agréable, un moment de plaisir et de bien-être. Si votre enfant voit que vous aimez vous coucher et dormir, cela l'incitera à apprécier ce moment lui aussi.

Se coucher, ouvre sur du renouveau, cela permet de reprendre des forces pour pouvoir vivre une agréable journée le lendemain.

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